신진대사 관리하는 시서트 다이어트 아시나요?

시서스 다이어트(Sirtfood diet)는 영국에서 시작된 최근에 인기있는 다이어트 방법 중 하나입니다. 이 다이어트 방법은 시어서스 유전자를 활성화시켜 체중 감량과 건강에 이점을 제공한다는 주장이 있습니다.

시어서스 유전자는 우리 몸에서 대사를 관리하는 단백질을 만들기 위해 필요한 유전자입니다. 이 다이어트 방법은 시어서스 유전자가 활성화되는 것으로 알려진 시어서스 항산화 폭발성(서토닌)과 쿼세틴과 같은 화합물을 포함하는 식품을 중심으로 구성됩니다.

시서스 다이어트는 일반적으로 3주간의 2단계로 구성되며, 첫 번째 주에는 1000칼로리 이하의 로우칼로리 식단을 따르고, 두 번째 주에는 1500칼로리 이하의 식단으로 바꾸어 적당한 칼로리 섭취량을 유지합니다. 이 다이어트 방법은 채식주의자, 비건, 혹은 유제품 불포함 식단을 선호하는 사람들에게 적합할 수 있습니다.

하지만, 이 다이어트 방법은 여전히 연구가 필요한 새로운 다이어트 방법이므로, 전문가와 상담하고 신중하게 실행해야 합니다.

시서스 다이어트(Sirtfood diet)는 서토닌과 쿼세틴과 같은 화합물을 포함하는 식품을 중심으로 구성됩니다. 일반적으로 시서스 다이어트는 3주간의 2단계로 구성됩니다.

첫 번째 주는 1000칼로리 이하의 로우칼로리 식단을 따릅니다. 이 단계에서는 주로 채소, 과일, 차, 주스 및 시어서스 화합물을 포함한 식품을 섭취합니다. 아래는 예시입니다.

그린 주스: 로케이션, 셀러리, 생강, 레몬, 그린 애플, 파슬리
사케: 연어, 두부, 양파, 녹차, 사케
오트밀: 오트밀, 자몽, 살구, 자두, 건포도, 잣

 

 

 

두 번째 주는 1500칼로리 이하의 식단으로 바뀝니다. 이 단계에서는 단백질과 탄수화물을 추가하여 영양소를 균형잡힌 식단으로 구성합니다. 아래는 예시입니다.

연어 샐러드: 연어, 로케이션, 양파, 토마토, 양배추, 아보카도
쉐이크: 아마란스, 코코넛 물, 초콜릿 다크 코코아, 바나나, 땅콩 버터, 시어서스 화합물
토마토 파스타: 스파게티, 토마토, 마늘, 살구, 시어서스 화합물, 파슬리
시서스 다이어트에서는 과일, 채소, 견과류, 고기, 생선 및 녹차와 같은 건강한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 이 다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하고, 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

 

 

세번째 주에서도 여전히 시어서스 화합물을 포함한 건강한 식품을 섭취해야 합니다. 세번째 주는 다이어트의 성공을 유지하기 위한 중요한 단계입니다. 따라서, 체중이 증가하지 않도록 주의하고, 운동과 식단 조절을 유지하는 것이 중요합니다.

그러나, 이 단계에서는 전문가와 상담하고, 체중과 목표에 따라 개인에게 맞는 영양소 균형과 칼로리 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.